¿CON GAS O SIN? El agua con gas es mala para la salud, ¿verdad o cuento? R. El agua con gas no es peor para la salud que el agua normal; ambas hidratan igual. El agua con gas puede ayudar a sentirse lleno más rápido, lo que podría disminuir el apetito. También es una buena alternativa para quienes quieren reducir el consumo de refrescos azucarados, ofreciendo sabor y burbujas sin calorías ni azúcar añadida. Sin embargo, el agua con gas es un poco ácida debido al dióxido de carbono, lo que podría afectar ligeramente el esmalte dental si se consume en exceso, aunque es mucho menos dañina que los refrescos. Además, algunas aguas con gas contienen aditivos como azúcar, ácido cítrico o cafeína, que pueden tener efectos negativos. Por eso, es mejor elegir agua con gas natural y sin aditivos. Para personas con estómagos sensibles, el gas puede causar molestias, por lo que el agua sin gas sería preferible.   PARA MAÑANA ¿Qué dice don Alfredo, cómo prepararnos para el día siguiente, qué rutina debemos adoptar para que nuestros (pesados) días empiecen con el pie derecho? R. No hay que olvidar que para muchos, como para 10%, empezar el día con el pie izquierdo es lo normal. Siga estas recomendaciones: hacer la comida, elegir la ropa y reunir objetos importantes ayuda a relajarse en la noche. Tomar té de hierbas como manzanilla calma el cuerpo y la mente para un sueño más fácil. Atenuar las luces por la tarde anima a que el cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño. Evitar pantallas al menos una hora antes de dormir previene que la luz azul retrase el sueño. Leer libros físicos ayuda a distraer la mente y bajar el estrés. Hacer estiramientos suaves o ejercicios de respiración prepara el cuerpo para descansar. Escribir pensamientos positivos o gratitud cambia el foco del estrés a lo bueno y calma la mente para dormir. Mantener un horario constante de dormir y despertar fortalece el reloj biológico y mejora la calidad del sueño. Mejorar el ambiente del dormitorio con oscuridad, frescura y silencio ayuda a un sueño profundo. Evitar cafeína y comidas pesadas en la noche previene dificultades para dormir.   LA LIMPIEZA Seguido veo gente que usa toallitas desinfectantes para limpiar los cinturones de seguridad, el asiento y las coderas en los aviones. Me dicen que es muy, o lo más importante limpiar la mesita plegable, ¿no la limpian en cada aterrizaje? R. Le comparto que durante un vuelo, la mesa plegable frente al asiento suele ser uno de los objetos más contaminados del avión. Muchas personas la usan para comer, apoyar objetos personales o incluso cambiar pañales, pero no siempre se limpia entre vuelos. Por eso, es esencial desinfectarla antes de usarla, especialmente si va a colocar alimentos o apoyar sus manos. Es una medida sencilla que ayuda a prevenir infecciones y mantener su salud durante el viaje. Yo aún no he visto que el personal de limpieza abre las mesitas y las limpia una por una entre vuelos. “Aquí a mi derecha” siempre limpia las mesitas. Aprovechando el tema, le sugiero considere que, aunque esté dentro del avión, se proteja contra la exposición a la radiación solar que es mayor en altitudes elevadas. Las ventanas no bloquean completamente los rayos UV y la atmósfera ofrece menos protección a esa altura. Aplicar protector solar, especialmente si está junto a la ventana, ayuda a cuidar su piel. Es un detalle que muchos olvidan, pero que marca la diferencia en vuelos largos o frecuentes.   Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0 ¿CON GAS O SIN? El agua con gas es mala para la salud, ¿verdad o cuento? R. El agua con gas no es peor para la salud que el agua normal; ambas hidratan igual. El agua con gas puede ayudar a sentirse lleno más rápido, lo que podría disminuir el apetito. También es una buena alternativa para quienes quieren reducir el consumo de refrescos azucarados, ofreciendo sabor y burbujas sin calorías ni azúcar añadida. Sin embargo, el agua con gas es un poco ácida debido al dióxido de carbono, lo que podría afectar ligeramente el esmalte dental si se consume en exceso, aunque es mucho menos dañina que los refrescos. Además, algunas aguas con gas contienen aditivos como azúcar, ácido cítrico o cafeína, que pueden tener efectos negativos. Por eso, es mejor elegir agua con gas natural y sin aditivos. Para personas con estómagos sensibles, el gas puede causar molestias, por lo que el agua sin gas sería preferible.   PARA MAÑANA ¿Qué dice don Alfredo, cómo prepararnos para el día siguiente, qué rutina debemos adoptar para que nuestros (pesados) días empiecen con el pie derecho? R. No hay que olvidar que para muchos, como para 10%, empezar el día con el pie izquierdo es lo normal. Siga estas recomendaciones: hacer la comida, elegir la ropa y reunir objetos importantes ayuda a relajarse en la noche. Tomar té de hierbas como manzanilla calma el cuerpo y la mente para un sueño más fácil. Atenuar las luces por la tarde anima a que el cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño. Evitar pantallas al menos una hora antes de dormir previene que la luz azul retrase el sueño. Leer libros físicos ayuda a distraer la mente y bajar el estrés. Hacer estiramientos suaves o ejercicios de respiración prepara el cuerpo para descansar. Escribir pensamientos positivos o gratitud cambia el foco del estrés a lo bueno y calma la mente para dormir. Mantener un horario constante de dormir y despertar fortalece el reloj biológico y mejora la calidad del sueño. Mejorar el ambiente del dormitorio con oscuridad, frescura y silencio ayuda a un sueño profundo. Evitar cafeína y comidas pesadas en la noche previene dificultades para dormir.   LA LIMPIEZA Seguido veo gente que usa toallitas desinfectantes para limpiar los cinturones de seguridad, el asiento y las coderas en los aviones. Me dicen que es muy, o lo más importante limpiar la mesita plegable, ¿no la limpian en cada aterrizaje? R. Le comparto que durante un vuelo, la mesa plegable frente al asiento suele ser uno de los objetos más contaminados del avión. Muchas personas la usan para comer, apoyar objetos personales o incluso cambiar pañales, pero no siempre se limpia entre vuelos. Por eso, es esencial desinfectarla antes de usarla, especialmente si va a colocar alimentos o apoyar sus manos. Es una medida sencilla que ayuda a prevenir infecciones y mantener su salud durante el viaje. Yo aún no he visto que el personal de limpieza abre las mesitas y las limpia una por una entre vuelos. “Aquí a mi derecha” siempre limpia las mesitas. Aprovechando el tema, le sugiero considere que, aunque esté dentro del avión, se proteja contra la exposición a la radiación solar que es mayor en altitudes elevadas. Las ventanas no bloquean completamente los rayos UV y la atmósfera ofrece menos protección a esa altura. Aplicar protector solar, especialmente si está junto a la ventana, ayuda a cuidar su piel. Es un detalle que muchos olvidan, pero que marca la diferencia en vuelos largos o frecuentes.   Columnista: Alfredo La Mont IIIImágen Portada: Imágen Principal: Send to NewsML Feed: 0