Doce frutas de temporada que encontrarás en mercados en enero-febrero ideales para complementar la alimentación

En los tianguis y mercados de México durante enero y febrero, abundan frutas frescas de temporada que enriquecen la dieta con vitaminas. Estas opciones no solo son económicas y accesibles, sino ideales para complementar comidas invernales con su alto contenido en vitamina C y fibra.

Hay al menos doce frutas y disponibles en abundancia que puedes conseguir en puestos de mercado tradicionales. Estas frutas destacan por su valor nutricional y versatilidad en la cocina diaria.

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Consumir estas frutas ayuda a fortalecer el sistema inmune durante el invierno gracias a sus nutrientes naturales. Ideales para ensaladas, licuados o solas, promueven una alimentación equilibrada. Su disponibilidad en tianguis locales garantiza precios accesibles y apoyo a productores.

• Mandarina: Una fruta cítrica dulce, fácil de pelar y rica en vitamina C, ideal para snack o jugos
• Limón: Clave en bebidas, aderezos y para mejorar la absorción de hierro en las comidas
• Naranja: Clásica del invierno, fuente de antioxidantes
• Fresa: Poderosa en vitamina C y fibra, perfecta en ensaladas o desayunos
• Mango: Aunque su temporada es más marcada en febrero, ya comienza a aparecer en puestos; dulce y lleno de betacarotenos
• Melón: Refrescante y jugoso, con alto contenido de agua y minerales
• Piña: Aporta bromelina, que ayuda a la digestión
• Papaya: Con enzimas digestivas naturales y vitamina A, ideal en desayunos y licuados
• Plátano: Energético y económico, con potasio que favorece la función muscular
• Toronja: Cítrico grande y ligeramente ácido que aporta vitamina C y fibra.
• Guayaba: Fruta con alto contenido de vitamina C y antioxidantes, excelente para fortalecer defensas.
• Granada China

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