Le porno n'a pas ruiné ma vie — il l'a lentement effacée.

Comment une habitude a silencieusement vidé une vie

Il n'y a pas eu de point de rupture dramatique. Aucun moment où tout s'est effondré. Aucun fond. Aucune crise qui a forcé le changement. C'est ce qui le rendait dangereux.

Le porno n'a pas détruit ma vie bruyamment. Il l'a effacée silencieusement — morceau par morceau — jusqu'à ce que je ne reconnaisse presque plus ce qui manquait.

Au début, cela semblait inoffensif. Quelque chose de privé. Quelque chose que tout le monde prétendait ne pas être grave.

Je travaillais toujours. J'étais toujours présent. J'avais toujours l'air fonctionnel. Mais lentement, quelque chose en moi s'est éteint.

La première chose que le porno a prise était mon énergie.

Pas l'énergie physique — l'énergie mentale. Celle qui vous permet de vous concentrer. Celle qui rend l'effort valable. Celle qui donne du poids à vos journées.

J'ai commencé à reporter les choses qui comptaient. Non pas parce que je m'en fichais — mais parce que m'en soucier semblait lourd.

Le porno est devenu le moyen le plus facile d'éteindre mon cerveau. Stress ? Échappatoire. Ennui ? Échappatoire. Solitude ? Échappatoire. Cela fonctionnait. Jusqu'à ce que ça ne fonctionne plus.

Puis il a pris mon attention.

Je ne pouvais rester concentré sur quoi que ce soit longtemps. Lire semblait difficile. Le silence semblait inconfortable. Même le repos semblait agité. Mon cerveau attendait une stimulation à la demande.
Tout ce qui était plus lent semblait inutile. Je pensais avoir un problème de discipline.
Non. J'avais un problème de régulation. Le porno n'était plus un plaisir.
C'était une anesthésie.

La partie dont personne ne parle : l'engourdissement.

C'est la partie dont les gens ne vous avertissent pas. Le porno ne fait pas que vous surstimuler. Il vous éteint. La musique ne touchait plus pareil. Les moments passaient sans marquer. La joie semblait étouffée. Je n'étais pas triste. Je n'étais pas déprimé. J'étais plat. Et la platitude est plus difficile à remarquer que la douleur — c'est pourquoi elle dure plus longtemps.

Pourquoi arrêter était plus difficile que prévu.

Je pensais qu'arrêter était une question de volonté. Juste arrêter. Juste résister. Juste être discipliné.

Cette approche a échoué à chaque fois. Parce que le porno n'était pas le problème — c'était la solution sur laquelle mon système nerveux avait appris à compter.

Il régulait le stress. Il engourdissait l'inconfort. Il remplissait le vide. Quand je l'ai retiré, tout ce qu'il couvrait est revenu d'un coup.

C'est alors que j'ai réalisé : On n'arrête pas le porno en le détestant. On arrête en comprenant pourquoi on y revient.

Le mythe le plus dangereux : « J'arrêterai plus tard ».

Le porno rend l'attente confortable. Plus tard. Après cette phase. Après que ce stress passe.

Mais plus tard ne cesse de reculer. Ce que vous perdez n'est pas votre vie du jour au lendemain — c'est votre élan. Et l'élan n'annonce pas quand il part.

Ce qui a vraiment aidé (et ce qui n'a pas aidé).

Ce qui n'a pas aidé : les discours de motivation, la honte, la culpabilité, les tactiques basées sur la peur, prétendre que c'était « juste une habitude »

Ce qui a aidé : comprendre la dopamine, apprendre comment les pulsions fonctionnent réellement, réaliser que les pulsions passent que vous agissiez ou non, la structure plutôt que la volonté, la clarté calme plutôt que la pression,

Une fois que j'ai vu le schéma clairement, il est devenu plus difficile de ne plus le voir. Et quand vous ne pouvez plus ignorer quelque chose, vous arrêtez de négocier avec lui.

Pourquoi j'ai finalement écrit un livre à ce sujet.

Je n'ai pas écrit un livre pour motiver qui que ce soit. La motivation s'estompe. La compréhension dure plus longtemps.

Je l'ai écrit pour les personnes qui : continuent d'arrêter et de rechuter , se sentent engourdies mais ne savent pas pourquoi, sont fatiguées de se détester, veulent la vérité, pas le battage médiatique ou la religion. Le livre est calme. Direct. Psychologique.

Il ne vous fait pas honte. Il vous explique. Et une fois que vos schémas ont du sens, ils perdent leur pouvoir.

Si cet article vous a semblé inconfortablement familier.

Ce n'est pas une coïncidence. Cela signifie qu'une partie de vous sait déjà que quelque chose doit changer —
pas de manière urgente, pas de manière dramatique — mais honnêtement.

Si vous voulez aller plus loin, j'ai mis tout ce que j'ai appris dans un seul PDF : Briser l'addiction au porno et reprendre le contrôle de votre vie

C'est long. C'est silencieux. Ce n'est pas motivant.

👉 C'est de la clarté.

Aucune pression. Lisez-le seulement si vous êtes prêt à voir les choses clairement. Parce qu'une fois que vous le faites, vous ne pourrez plus les ignorer.

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Le porno n'a pas ruiné ma vie — il l'a lentement effacée. a été publié à l'origine dans Coinmonks sur Medium, où les gens continuent la conversation en mettant en évidence et en répondant à cette histoire.