महिला पत्रिका कार्यस्थल में मासिक धर्म चक्र के प्रभाव को संबोधित करती है

कार्यस्थल में मासिक धर्म स्वास्थ्य के बारे में बातचीत काफी हद तक उपेक्षित रहती है, अधिक समावेशी और सहायक कार्य वातावरण के लिए बढ़ते दबाव के बावजूद। जेनिफर रीड-डोमिंगुएज़, संस्थापक द वूमेन्स जर्नल, पेशेवर सेटिंग्स में मासिक धर्म स्वास्थ्य को संबोधित करने के महत्व पर बोलती हैं और नियोक्ताओं और कर्मचारियों दोनों के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करती हैं। 

 मासिक धर्म: एक उपेक्षित कार्यस्थल बातचीत 

"महिलाओं का मासिक धर्म अभी भी कार्यस्थल में उपेक्षित बातचीत है, चाहे पूरी महिला टीम ही क्यों न हो," जेनिफर रीड-डोमिंगुएज़ कहती हैं। "अक्सर यह माना जाता है कि जब मासिक धर्म जैसे मुद्दों की बात आती है तो महिलाएं अपनी महिला कर्मचारियों के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण होती हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ महिलाओं को हल्का या प्रबंधनीय मासिक धर्म होता है, जबकि अन्य को गंभीर ऐंठन, थकान या यहां तक कि माइग्रेन जैसे दुर्बल करने वाले लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।" 

 जेनिफर बताती हैं कि महिला-नेतृत्व वाली टीमों में भी, महिलाओं के मासिक धर्म स्वास्थ्य के मामले में समझ या समर्थन की कमी हो सकती है। "अगर किसी महिला बॉस को खुद भारी मासिक धर्म का अनुभव नहीं होता है, तो वह किसी ऐसे कर्मचारी के प्रति कम सहानुभूति रख सकती है जो ऐसा अनुभव करती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि हम एक ही लिंग साझा करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम समान शारीरिक या भावनात्मक अनुभव साझा करते हैं।" 

 साबित करने का दबाव और चिंताओं की अनदेखी 

जेनिफर पुरुष-प्रधान उद्योगों में अक्सर अनदेखी की जाने वाली गतिशीलता पर प्रकाश डालती हैं। सफल व्यावसायिक महिलाओं के रूप में खुद को साबित करने के लिए महिला नेताओं पर दबाव, जो कभी-कभी उन्हें मासिक धर्म स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कम करने या खारिज करने के लिए प्रेरित कर सकता है। "कुछ मामलों में, महिला बॉस पुरुष-प्रधान उद्योगों में खुद को साबित करने के लिए दबाव महसूस कर सकती हैं और परिणामस्वरूप, मासिक धर्म के बारे में चिंताओं को कम या खारिज कर सकती हैं। यह उनकी महिला कर्मचारियों के लिए हानिकारक हो सकता है जो पेशेवर जिम्मेदारियों को बनाए रखते हुए अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में असमर्थित महसूस कर सकती हैं," वह बताती हैं। 

 मासिक धर्म के आसपास का कलंक यह भी प्रभावित कर सकता है कि महिलाएं पुरुष बॉस के साथ कैसे बातचीत करती हैं। जेनिफर बताती हैं, "कुछ महिलाओं को पुरुष बॉस के साथ मासिक धर्म स्वास्थ्य पर चर्चा करना अजीब लगता है, खासकर ऐसे वातावरण में जहां मासिक धर्म अभी भी वर्जित है। महिलाएं कमजोर या अक्षम समझे जाने के डर से अपनी जरूरतों के बारे में नहीं बोल सकती हैं। यह मौन अनावश्यक तनाव और यहां तक कि बर्नआउट का कारण बन सकता है।" 

 निर्णय-मुक्त कार्यस्थल बनाना 

"पुरुष और महिला दोनों नेताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने कर्मचारियों के लिए मासिक धर्म सहित सभी स्वास्थ्य-संबंधी मुद्दों पर चर्चा करने के लिए सुरक्षित, निर्णय-मुक्त स्थान बनाएं," जेनिफर कहती हैं। "मासिक धर्म स्वास्थ्य को किनारे नहीं किया जाना चाहिए या कलंकित नहीं किया जाना चाहिए; यह जीवन का एक हिस्सा है, और 

इसे कार्यस्थल में स्वीकार करना अधिक समावेशी और सहायक सेटिंग बनाने में मदद कर सकता है।" 

 वह आगे जोर देती हैं कि कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान लगातार उत्पादकता बनाए रखने के लिए दबाव महसूस करती हैं, हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बावजूद जो स्वाभाविक रूप से ऊर्जा स्तर में बदलाव का कारण बनते हैं। "कई महिलाएं पूरे महीने लगातार उत्पादकता स्तर बनाए रखने के लिए दबाव महसूस करती हैं, लेकिन हार्मोनल उतार-चढ़ाव स्वाभाविक रूप से ऊर्जा में गिरावट और चोटियों का कारण बन सकते हैं। इन परिवर्तनों को नजरअंदाज करने के बजाय, महिलाओं के लिए उन्हें स्वीकार करना और अपने शरीर के साथ संरेखण में काम करना महत्वपूर्ण है।" 

 मासिक धर्म चक्र के आसपास काम करना 

जेनिफर रीड-डोमिंगुएज़ महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने और अपने ऊर्जा स्तर के आधार पर अपने कार्य कार्यों को समायोजित करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। "अपने स्वयं के अद्वितीय चक्र को समझना पहला कदम है। पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने लक्षणों और ऊर्जा स्तरों को ट्रैक करें, ताकि आप तदनुसार अपने कार्य कार्यों की योजना बना सकें। अधिक मांग वाले काम के लिए उच्च-ऊर्जा चरणों का उपयोग करें और अधिक नियमित कार्यों के लिए कम-ऊर्जा चरणों का उपयोग करें।" 

 वह महिलाओं को अपने चक्र के अधिक चुनौतीपूर्ण चरणों के दौरान खुद के प्रति करुणा दिखाने की सलाह भी देती हैं। "हमें कम-ऊर्जा चरणों के दौरान खुद को अनुग्रह और आत्म-प्रेम देने की आवश्यकता है। मासिक धर्म या ल्यूटियल चरण के दौरान क्या हासिल किया जा सकता है, इसके बारे में यथार्थवादी बनें। अनुचित अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए खुद पर दबाव न डालें। लचीलापन समय के साथ लगातार प्रदर्शन बनाए रखने में मदद कर सकता है।" 

 मासिक धर्म स्वास्थ्य नीतियों की वकालत करना 

जेनिफर कार्यस्थल में मासिक धर्म स्वास्थ्य नीतियों की वकालत करने के महत्व पर जोर देती हैं। "यदि संभव हो, तो ऐसी नीतियों की वकालत करें जो कार्यस्थल में मासिक धर्म स्वास्थ्य पर विचार करती हैं। लचीली कार्य व्यवस्था या मासिक धर्म-अनुकूल नीतियों के बारे में खुली चर्चाएं महिलाओं को नुकसान महसूस किए बिना अपने चक्रों को नेविगेट करने के लिए सशक्त बना सकती हैं।" 

 जेनिफर निष्कर्ष निकालती हैं, "ठीक वैसे ही जैसेअपने मासिक धर्म चक्र के आसपास व्यायाम करना, हमारी प्राकृतिक लय के आसपास काम करना हमें पेशेवर रूप से पनपने की अनुमति देता है। कार्यस्थल में मासिक धर्म स्वास्थ्य के आसपास के कलंक को तोड़ने का समय आ गया है।" 

 द वूमेन्स जर्नल के बारे में 

द वूमेन्स जर्नल केवल एक और लाइफस्टाइल पत्रिका नहीं है जो कभी-कभार महिलाओं के मुद्दों को छूती है। यह पूरी तरह से ऑनलाइन उपभोक्ता लाइफस्टाइल प्रकाशन एक ऐसे समय में महिलाओं के अधिकारों को फिर से संबोधित करने की आवश्यकता से पैदा हुआ है जब समाज ने दुनिया भर में महिलाओं के लिए पीछे की ओर कदम उठाए हैं। अपने मिशन के हिस्से के रूप में, द वूमेन्स जर्नल महिलाओं के मुद्दों पर बहुत आवश्यक प्रकाश डालता है, जो महिलाएं ऑनलाइन गुप्त रूप से खोजती हैं, उसके आसपास सामग्री बनाकर। सभी महिलाओं के लिए एक आवाज के रूप में, महिला योगदानकर्ताओं की टीम लगातार मानसिक और मासिक धर्म स्वास्थ्य के आसपास के वर्जनाओं को तोड़ती है, अकेली महिला यात्रियों की सुरक्षा करती है, और महिला संस्थापकों और उनके व्यवसायों को मान्यता देती है। सीरियल उद्यमी जेनिफर रीड-डोमिंगुएज़ द्वारा स्थापित, द वूमेन्स जर्नल का उद्देश्य सार्थक बातचीत चलाना और उन क्षेत्रों में परिवर्तन को प्रेरित करना है जो महिलाओं के लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं। 

 संपर्क विवरण:

व्यवसाय: द वूमेन्स जर्नल

संपर्क नाम: जेनिफर रीड-डोमिंगुएज़

संपर्क ईमेल: jennifer.read-dominguez@thewomensjournal.co.uk 

वेबसाइट: https://www.thewomensjournal.co.uk 

देश: यूनाइटेड किंगडम