朝・昼・晩の食事代わりにとる、置き換えダイエット食品。ドラッグストアやスーパーでも市販されています。しかし、「本当にダイエットできるの？」「腹持ちが心配」と不安ですよね。スムージー・プロテイン・シェイクといったドリンク系、スープなど種類が多く、安いものから高いものまでさまざま。どれを選ぶか迷ってしまいますよね。

今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気の置き換えダイエット食品23商品を集め、8個のポイントで比較して徹底検証。おすすめの置き換えダイエット食品をランキング形式でご紹介します。マイベストが定義するベストな置き換えダイエット食品は「栄養を摂りながら、無理なくダイエットができる商品」。徹底検証してわかった置き換えダイエット食品の本当の選び方も解説しますので、ぜひ購入の際の参考にしてください。

売れ筋の人気置き換えダイエット食品全28商品を徹底比較！

マイベストではベストな置き換えダイエット食品を「栄養を摂りながら、無理なくダイエットができる商品」と定義。ベストな商品を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の置き換えダイエット食品23商品を集め、以下の8個のポイントで徹底検証しました。検証①：食べやすさ検証②：飽きにくさ検証③：食べ終わり直後の満腹感検証④：腹持ちのよさ検証⑤：カロリーの低さ検証⑥：糖質の低さ検証⑦：タンパク質の豊富さ検証⑧：食物繊維の豊富さ

おすすめ人気ランキング

【1位】スープパスタ 15袋入（DHC）

おすすめスコア：4.55（2026/03/17時点）

最安価格：6,490円（2026/03/17時点）

満腹感を得られるスープパスタ！飽きにくく続けやすい

「Protein Diet スープパスタ 15袋入」は、DHCが展開する置き換えダイエット食品です。スープ付きのパスタタイプで満腹感が得やすく、同シリーズのなかでも主食代わりとして選ばれやすい商品です。検証したクリーミーオニオン味は1食あたりのカロリーは170kcalと控えめながら、タンパク質は18.3g、食物繊維は10.1g含まれており、栄養バランスに優れています。実食したモニターからは「市販のカップスープと変わらず違和感なく食べられた」「スープやパスタの食感が自然でおいしかった」といった声が挙がり、負担なく置き換えできる印象です。パスタが入っており咀嚼回数が増えるうえ、温かいスープがお腹を満たしてくれるので食べ終わりの満腹感も十分ありました。食後3時間が経過しても空腹感を感じる人が少なかったため、ダイエット中でもしっかりと食事した感覚を得たい人の強い味方になるでしょう。味のバリエーションも5種類あり、日替わりで飽きずに楽しめる点も魅力。栄養バランスや満腹感を重視し、飽きずに置き換えダイエット続けたい人にまず検討してほしい商品です。

• カロリーは170kcalと控えめで、タンパク質が18.3g、食物繊維は10.1g含まれている
• スープ付きのパスタタイプで満腹感が得やすい
• 味のバリエーションも5種類あり、日替わりで飽きずに楽しめる

• 特になし

【2位】プロティンダイエット（ディーエイチシー）

おすすめスコア：4.43（2026/03/17時点）

最安価格：5,190円（2026/03/17時点）

朝食に向くドリンクタイプ。ダイエット中も手軽に栄養を摂取

ディーエイチシーの「DHC プロティンダイエット」は、朝食の代わりにサッと飲めるドリンクを探している人にぴったり。水に溶かすだけのドリンクタイプで、誰でも手軽に続けられるとアピールしています。実際にモニターがココア味を試飲すると、飲んだ直後から多くの人が満腹感を得られ「甘くて満足感がある」「量があってお腹いっぱいになった」との声が。飲んで2時間経った頃から空腹を感じ始めたモニターが数名いたものの、十分に耐えられるレベルです。昼食・夕食の置き換えには物足りない可能性がありますが、朝食ならそれほど問題ないでしょう。飲みやすさも良好。ココア味について「おいしいチョコレートドリンク」「不快感なくすっきり飲めた」との声が寄せられています。やや人工的な味や粉っぽさは気になりますが、飲むのが億劫になるほどではありません。味が5種類あり毎日異なる味を楽しめるのもポイントです。ココア味では、1食でタンパク質21.1g・食物繊維9.2gと豊富に摂れるのもメリット。そのうえ、カロリーは163kcal・糖質は11gと十分に抑えられているので、食事と置き換えればダイエット中に役立ちますよ。ダイエット中でも手軽に栄養が摂取できる商品です。人によっては味や舌触りに多少の違和感を覚えるかもしれませんが、毎日無理なく続けられるでしょう。

• 飲んだ直後に満腹感が十分得られる
• カロリーと糖質が抑えられている
• ダイエット中でも手軽に栄養が摂取できる

• やや人工的な味がする

【3位】シェイク（アサヒグループ食品）

おすすめスコア：4.43（2026/03/17時点）

最安価格：1,764円（2026/03/17時点）

ダイエット中のタンパク質＆食物繊維摂取に。満腹感も十分

アサヒグループ食品の「スリムアップスリム シェイク」は、カロリーや糖質を抑えつつ、タンパク質・食物繊維をたっぷり摂取したい人におすすめ。ドリンクタイプの商品で、カロリーや糖質をコントロールしつつ、美容と栄養をサポートすると謳っています。特筆すべきは栄養面。検証で使用したショコラには1食あたりタンパク質が27g・食物繊維が9.7gと豊富に含まれています。そのうえ、カロリーは194kcal・糖質は14gとどちらも抑えられていて、普通の食事に置き換えればダイエット中に役立つでしょう。ほどよい甘さで、飲みやすさも良好。実際にショコラ味を試飲したモニターからは、「一般的なチョコレート味と同じように自然な味わいで飲みやすい」と、プラスなコメントが複数挙がっています。一部に人工的な甘さを指摘する人もいましたが、飲みやすく感じる人が大半でした。ドリンク系ですがたっぷり容量があり満腹感も十分。3時間経過後も大半のモニターが空腹を感じておらず、腹持ちも悪くありません。4種類の味があり、飽きずに続けやすいのもうれしいポイント。ダイエット中でもタンパク質や食物繊維を手軽かつ豊富に摂りたいなら、ぜひ検討してみてください。

• タンパク質と食物繊維を豊富に含む
• 甘さがほどよくて飲みやすい
• ドリンクタイプだが満腹感を得やすく腹持ちも悪くない

• 人工的な甘さが気になる人もいた

【4位】完全置換プロテインスムージー（ウーマンジャパン）

おすすめスコア：4.37（2026/03/18時点）

最安価格：1,600円（2026/03/18時点）

食物繊維が豊富なスムージー。甘酸っぱくて、舌触り滑らか

ウーマンジャパンの「完全置換プロテインスムージー」は、甘いスムージーでささっと食物繊維を取りたい人におすすめです。味は5種類と飽きにくいことがメリット。検証で飲んだピーチマンゴー味は甘ったるさがなく、おいしく飲めました。メーカーの推奨どおり豆乳250mLを使ったときの糖質は4.7gと低い結果に。161.7kcalとカロリー摂取量も抑えられ、罪悪感なく飲めますよ。タンパク質は16.4gと20gは下回りましたが、食物繊維は9.6gと腹持ちが続きやすい基準をクリア。豆乳と合わせることで、食物繊維がたっぷり摂れました。人工的な味を感じにくいことも魅力で、試飲したモニターからは「果物の甘酸っぱさがあっておいしい」との声が。わずかに粉っぽさがあるものの、ほとんどのモニターがごくごくと違和感なく飲めました。デザート感が強いため、飲んだ直後からもっと飲みたくなるのは難点。とはいえ、ドリンク系にしてはお腹に溜まりやすいと感じました。一方で、3時間後にはお腹が空いたモニターが多数。「耐えるのがつらい空腹感」という声も聞かれたため、活動量が多い日の置き換えは控えたほうがよいでしょう。手軽に飲めるドリンク系で、朝ごはんや外出先での置き換えに便利。おいしくて食物繊維も豊富なので、気軽に試してはいかがでしょうか。

• 糖質・カロリーの摂取量を抑えられる
• 豆乳と合わせることで、食物繊維を豊富に摂取できた
• 果実感のある味わいで、ごくごくと飲めた

• 3時間後には空腹感があり、腹持ちはよくない

【5位】糖質カット ナカキヌードル（ナカキ食品）

おすすめスコア：4.32（2026/03/17時点）

最安価格：2,827円（2026/03/17時点）

ガッツリ食べたい人に！食べやすい味で低カロリー・低糖質

ナカキ食品の「糖質カット ナカキヌードル」は、しっかりと満腹感が得られて腹持ちもよい商品を探しているダイエッターにおすすめです。こんにゃく麺であるため噛み応えがあり満腹感を得やすく、モニターからも「しっかり噛んで食べられたからか、かなり満たされた」と好評。汁も入っており、食後3時間後もお腹が減ったモニターは少ない印象でした。食べやすさも高評価を獲得。スープは普通のカップ麺と変わらない味で、食感や舌触りの違和感もほとんどありません。しょうゆ味を食べたモニターからは「なじみのある醤油ラーメンの味わいでクオリティが高い」という声が挙がりました。しょうゆ味の1食あたりのカロリーは49kcal、糖質は8.92gとトップクラスの低さ。普段の食事と置き換えれば、摂取カロリーや糖質量を抑えられます。一方で、食物繊維は2.91g、タンパク質は1.10gと控えめで、栄養バランスが崩れやすいダイエット中には物足りない印象でした。味わいのバリエーションが3種類しかないのも惜しい点。毎日だと飽きてしまう可能性があり、続けられるかが心配な人にはあまり向きません。とはいえ、カロリーと糖質を抑えつつ満腹感の得やすさと腹持ちのよさを持ちあわせているのは魅力。ダイエット中でもラーメンの味を楽しみたい人は手に取ってみてください。

• 食べ終わり直後の満腹感を得やすく、腹持ちもよい
• しょうゆ味はなじみのある醤油ラーメンの味わいで食べやすかった
• カロリーと糖質の低さはトップクラス

• 食物繊維とタンパク質が控えめ

【6位】コーンスープ（アサヒグループ食品）

おすすめスコア：4.25（2026/03/17時点）

最安価格：1,548円（2026/03/17時点）

コーンスープの味が好きな人に。食物繊維・タンパク質が豊富

アサヒグループ食品の「スリムアップスリム コーンスープ」は、コーンスープの味が好きな人におすすめ。ドロッとした濃厚なコーンポタージュのような味わいで、モニターから「人工的な風味は感じなかった」と好印象でした。やや粉っぽく大豆のような味を感じたモニターもいましたが、舌触りはなめらかで、比較的食べやすいでしょう。手軽に食べられるスープタイプですが、食べ終わり直後には、お腹がしっかりと満たされた感覚がありました。食後3時間後もお腹が減りにくく、モニターから「お腹があまり空かない程度には腹持ちしている」「間食せず続けられそう」との声が挙がりました。しかし、味のバリエーションは1種類のみで、続けにくい点はネック。1週間毎日同じ味を食べ続けると、飽きる可能性があります。1食あたりのカロリーは199kcalと低めで、糖質も14gに抑えられています。普段の食事と置き換えて摂取カロリーを減らし、ダイエット効果が期待できるでしょう。タンパク質は27g、食物繊維は9gと比較した商品のなかでもトップクラスに豊富でした。栄養バランスに優れ満腹感・腹持ちがよく、食事の置き換えとして活用しやすい商品。濃厚なコーンスープ味が好きな人は、ぜひ試してみてくださいね。

• 濃厚なコーンポタージュのような味わいで人工的な風味はない
• 満腹感があり、腹持ちがよい
• タンパク質は27g、食物繊維は9gと非常に豊富

• 若干の粉っぽさがあり、大豆のような味がした
• 味のバリエーションは1種類のみで飽きやすい

【7位】ゼンブヌードル 丸麺（ZENB JAPAN）

おすすめスコア：4.25（2026/03/17時点）

最安価格：1,550円（2026/03/17時点）

食物繊維とたんぱく質が豊富！パスタ感覚で楽しめる

ZENB JAPANの「ゼンブヌードル 丸麺」は黄えんどう豆100％で作られており、小麦不使用のグルテンフリー麺としても注目されています。1食あたりのカロリーは262kcalと置き換えダイエット食品としてはやや高めですが、たんぱく質は17g、食物繊維は9.3~14.2gと豊富に含まれており、栄養価を意識した食事をしたい人に向いています。モニターからは「普通のパスタと変わらない食感」「味付けをすれば違和感なく食べられる」といった声が挙がり、小麦のパスタとの置き換えも無理なく行える印象です。麺自体は素朴な豆の味なので、独特の香りを苦手に感じる可能性があります。公式サイトにはレシピが豊富に掲載されているため、調理の参考にしたり、市販のパスタソースを活用することで、よりおいしく食べられるでしょう。食物繊維やたんぱく質をしっかり摂りながら、パスタ感覚で食事を楽しみたい人の選択肢になります。味付けの工夫をして楽しみたい人や、腹持ち重視の人は検討してください。

• たんぱく質は17g、食物繊維は9.3~14.2gと豊富に含まれている
• 小麦不使用のグルテンフリー麺

• 豆の独特の香りを苦手に感じる可能性がある
• 味付けの工夫をする必要がある

【8位】ゼンブブレッド（ZENB JAPAN）

おすすめスコア：4.24（2026/03/18時点）

最安価格：3,306円（2026/03/18時点）

自然な甘さと手軽さが魅力。満腹感・腹持ちは物足りない

ゼンブブレッドは、ZENB JAPANが展開するパンタイプの置き換えダイエット食品です。黄えんどう豆粉を使用しており、グルテンフリーのパンとしても人気。素材そのもののおいしさを活かしている点が特徴です。1食あたりのカロリーは170kcal、糖質は9.1〜20.4gと抑えられており、糖質制限中でも取り入れやすいでしょう。食物繊維は5.0〜9.5g含まれており、健康をサポートしたい人にも向いています。モニターからは「人工的な味がせず自然な甘みがある」「もちもちのパンに胡桃やレーズンのアクセントがおいしい」といった声が挙がり、食感や自然な味わいが好印象でした。一方で、タンパク質は1食あたり3.5〜7.3gと控えめであるうえ、1食のサイズが小さいので満腹感や腹持ちの面では物足りなさが残る結果でした。モニターからも「咀嚼で食べた感はあるが満腹にはならない」「昼や夜の置き換えには向かない」という声が挙がっています。袋を開けてすぐに食べられるので、忙しい朝やオフィスでの昼食に手軽に取り入れたい人の選択肢となる商品です。

• 食物繊維は5.0〜9.5g含まれている
• 袋を開けてすぐ食べられるので取り入れやすい

• たんぱく質は1食あたり3.5〜7.3gと控えめ
• 1食のサイズが小さいので満腹感や腹持ちの面では物足りない

【9位】短期スタイル ダイエットシェイク（井藤漢方製薬）

おすすめスコア：4.19（2026/03/17時点）

最安価格：1,210円（2026/03/17時点）

ダイエット中の間食に。すっきりした甘さで、ゴクゴク飲める

井藤漢方製薬の「短期スタイル ダイエットシェイク」は、ダイエット中でも甘い飲み物を楽しみたい人におすすめ。スイーツのような味が展開されているドリンクタイプで、体内にゆっくりと吸収される糖質であるパラチノースを使用しており、お腹が空きにくいと謳っています。実際にモニターがあっさりショコラ味を試飲したところ、甘ったるさのないチョコ味でゴクゴク飲み進められました。モニターからは「人工的な甘さが少なく飲みやすい」「甘すぎずさっぱりしていてゴクゴク飲める」と好評。人工的な味を気にする人もいましたが、飲みづらさを覚えるほどではありません。飲んだ直後の満腹感も十分。量が物足りないと指摘する人もいましたが、大きな不満は感じにくいでしょう。2時間を経過したあたりから空腹感を指摘する人がいたものの、腹持ちも悪くはありません。あっさりショコラ味の場合、牛乳で溶かした際の1食あたりのカロリーは209kcalと、検証したなかでも低め。食事や間食を置き換えることで、ダイエット効果が期待できます。ただし、糖質はやや多く、タンパク質や食物繊維は少なめでした。とはいえ、十分に飲みやすいのにカロリーや糖質が抑えられているのは魅力。味のバリエーションが4種類あり、甘いものが恋しくなる人にとって心強い味方になりそうです。

• 甘ったるさがないため飲みやすい
• 満腹感が十分に得られる
• カロリーが低い

• タンパク質と食物繊維が少ない
• 量が少ないと感じる人もいた

【10位】epono（アンバー）

おすすめスコア：4.19（2026/03/17時点）

最安価格：3,980円（2026/03/17時点）

ダイエットのモチベーションアップに。かわいくておいしい

アンバーの「epono」は、かわいいパッケージとおいしさでダイエットのモチベーションをあげたい人におすすめ。ペットボトルに牛乳を混ぜるだけなので、外出先でも手軽に飲めます。実際にモニターがストロベリー味を試飲すると、サラサラと飲みやすく「自然な甘さでおいしい」「グラノーラの食感で食べ応えもあった」との声が挙がりました。しっかりと振れば粉っぽさもほとんど気になりません。飲んだ直後の満腹感もあり、モニターからは「グラノーラがあるぶんお腹は満たされている感覚がある」との声が。2時間経過すると空腹を感じ始めた人もいましたが、大きな不満を抱えるほどではないでしょう。1食あたりのタンパク質量は、牛乳200mL分を含めて22.6gと豊富です。一方で、糖質量・カロリーが高く、牛乳分も含めたストロベリー味の糖質量は36.1g、カロリーは356kcal。また、食物繊維が5.2gと少なく、栄養面は上位商品に劣ります。ストロベリー味・チョコレート味・バナナ味の3種類しかないのも惜しいところ。とはいえ、かわいい見た目とおいしい味わいは魅力的なので、モチベーションアップを狙う人は検討してみましょう。

• サラサラと飲みやすく、自然な甘さでおいしい
• グラノーラ入りで満腹感も得やすい
• タンパク質がしっかりと摂れる

• 食後2時間ほどで空腹が気になる人もいた
• 糖質・カロリーが高く、食物繊維は少なめ

監修者：森下久美子（管理栄養士）

ガイド：渡辺寛和（元トイレタリー商品開発者/マイベスト ヘルスケア商品担当）

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