Você tem 3 cérebros, e 2 deles não falam inglês.

\ Podes compreender perfeitamente todos os teus problemas e ainda assim sentir-te preso.

Porque a mudança não acontece quando o cérebro "entende". Acontece quando o coração e o sistema nervoso finalmente acreditam que estás seguro. 

Tens três cérebros, e todos eles têm direito a voto.

Porque Deverias Importar-te

Se estás cansado de saber exatamente o que está errado contigo mas continuas a repetir comportamentos antigos... é por isto.

O que se segue é o que eu gostaria que alguém me tivesse dito há décadas atrás.

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1. Podes consertar o cérebro e ainda assim sentir-te terrível

És inteligente. Já sabes isso. Consegues explicar a tua ansiedade. Consegues explicar o teu medo de rejeição. Até sabes de onde vêm as tuas inseguranças.

Caramba, podes até escrever um livro sobre isso algum dia como eu fiz. (Sim, ajudou. Não, não resolveu tudo.)

Porque durante todo este tempo, tens tratado a tua vida como um problema de pensamento.

Tentaste resolver o excesso de pensamento com mais pensamento. E isso é adorável. E também muito ineficaz.

O cérebro pode aprender. Mas o corpo sente. E o corpo não muda só porque o cérebro finalmente compreende.

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2. Não tens um cérebro... tens três

Esta é a parte que nunca aprendemos na escola.

Há a mente (os pensamentos). \n Há o coração (as emoções). \n E há o intestino / sistema nervoso (o instinto de sobrevivência).

Os três têm uma função:

• O cérebro cria significado
• O coração sente a verdade
• O sistema nervoso decide o que é seguro

Podes reescrever as crenças na tua cabeça. Mas se o sistema nervoso ainda pensa que o mundo é perigoso, ele vai anular todos os planos e cada "nova identidade" que tentares adotar.

O corpo é o decisor final. 

Sempre.

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3. As emoções não são perigosas. Resistir a elas é que é

Evitaste as emoções porque sentias que elas te iriam quebrar. 

Eu também.

Mantiveste o medo no teu peito e chamaste-lhe "motivação". Engoliste a tristeza e chamaste-lhe "força". Escondeste a vergonha no teu estômago e chamaste-lhe "autoconsciência".

Aqui está um facto curioso: A emoção em si não é dolorosa. A contração contra ela é que é.

Medo e entusiasmo? Quase a mesma resposta física.

Uma abre a tua vida. \n A outra encolhe-a.

A diferença está em se lutas contra o sentimento ou permites que ele exista.

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4. O corpo fala uma linguagem que tens ignorado

Aqui está um mapa emocional simples. 

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• Uma sensação aparece (por exemplo, pressão no peito).
• Tens uma escolha: Parar e permitir ou Lutar e resistir.
• Se permitires, a sensação completa o seu ciclo e passa. O teu sistema nervoso atualiza a sua história de 'Isto é perigoso' para 'Sobrevivi a isto. Estou seguro.'
• Se resistires, a história solidifica-se em 'Estou em perigo', e o sentimento fica preso.

O objetivo não é acertar 100% na tradução. É seguir o caminho da permissão que leva à segurança.

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Então, como ouves estas mensagens?

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5. Deixa o corpo terminar o que a mente interrompeu

Isto não é um truque ou uma artimanha. Este é literalmente o momento em que a guerra para.

Da próxima vez que uma onda te atingir (medo, tristeza, raiva, seja o que for), em vez de pensares "faz com que desapareça", experimenta isto: 

"Ok, entra."

Sente o peito apertar. \n Deixa a garganta doer. \n Deixa o estômago cair.

O sentimento não está a tentar magoar-te. Está a tentar completar-se. 

Quando se completa, o sistema nervoso atualiza a história: "Sobrevivemos. Estamos seguros agora."

É aí que a verdadeira mudança começa, quando o teu corpo acredita em ti, não quando compreendes. 

O Que Isto Me Deu (prova rápida, não é o ponto principal)

Recentemente, apanhei-me a não fazer nada e a sentir-me bem. Sem ansiedade, sem hipervigilância... Apenas paz. Apenas pura felicidade. Literalmente nunca experimentei isto na minha vida. 

Não alcancei a calma. Simplesmente parei de lutar comigo mesmo. 

Os meus problemas não desapareceram, apenas os aceito e tenho amor por eles. De uma forma estranha. Não há uma única gota de dúvida no meu ser que esteja presente neste momento. 

É isso que quero para ti também.

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Para de lutar contra o que está a tentar curar-te.

Benoit