Комісар NFL Роджер Гуделл розповідає про те, як пілатес йому допоміг

Можна сказати, що комісар NFL Роджер Гуделл дійсно хотів дійти до суті речей, коли відвідав захід "Forward and Up NYC 2025" 29 серпня. Там він отримав сеанс пілатесу з Дарією Пейс, головним тренером-інструктором та керівником Romana's Pilates International, яка організувала цей захід. Він навіть отримав "лікування Кадилаком" — це означає, що Пейс провела його через різні рухи для зміцнення м'язів кору на пристрої для пілатесу під назвою Кадилак.

Гуделл займається пілатесом вже 18 років

Там Гуделл розповів мені про свій досвід з пілатесом, який почався близько 18 років тому, коли, як він розповів: "Мій брат Майкл був інструктором досить довгий час і залучив мене до цього". Гуделл продовжив: "Це було абсолютно інакше, ніж будь-які вправи, до яких я звик, і саме це, я думаю, зацікавило мене і підходить мені. З віком я побачив потребу в чомусь іншому, чомусь із розтяжкою, зміцненням та фітнесом".

Зазвичай він займається пілатесом двічі на тиждень, як правило, рано вранці, щоб пристосуватися до свого напруженого графіка та багатьох зобов'язань як комісара NFL, посаду, яку він обіймає з 1 вересня 2006 року, після виходу на пенсію Пола Тагліабу. Пілатес давно став основною частиною — каламбур частково навмисний — його регулярного режиму фізичної активності, який також включає гарячу йогу, греблю та їзду на велосипеді. Він цінує пілатес як "мій час, коли я можу зосередитися на собі". Він також додав, що пілатес допоміг йому почуватися "чудово. Коли ти почуваєшся краще, коли ти у формі фізично, розумово та емоційно, ти можеш краще впоратися з будь-яким викликом. Тому я думаю, що це було дуже корисно".

Гуделл оцінив, що 10 відсотків гравців NFL займаються пілатесом

Зараз, як зазначила Пейс, один із стереотипів про пілатес полягає в тому, що він лише для жінок. Але насправді немає причин, чому це має бути так для пілатесу — який складається з різних рухів з низьким впливом для зміцнення м'язів кору, збільшення гнучкості, покращення постави та загального усвідомлення свого тіла. Наскільки я перевіряв, чоловіки також мають м'язи кору, поставу та тіло загалом. Багаторічна практика пілатесу Гуделла, безумовно, спростовує цей стереотип. Крім того, Гуделл оцінив, що близько 10% гравців NFL регулярно займаються пілатесом для "кондиціонування, а також відновлення".

Гуделл продовжив: "Наші гравці є одними з найкращих спортсменів у світі, вони знають, як дбати про себе, не лише через вправи, але й через відновлення". Він розповів про те, як багато гравців регулярно займаються пілатесом разом з такими речами, як йога, масажна терапія та акупунктура. "Я слухав наших гравців про те, що вони роблять, і намагаюся впровадити дещо сам", — сказав Гуделл. Він пояснив: "Деякі команди мають обладнання для пілатесу, а деякі — ні. Деякі гравці займаються з командами, а деякі — окремо".

Одна з причин, чому чоловіки можуть не займатися пілатесом, полягає в тому, що це може бути розтяжкою, так би мовити, змусити їх розглянути і навіть усвідомити всі м'язи, які дійсно важливі для здоров'я та функціонування. Іншими словами, ви можете навіть не усвідомлювати всі м'язи, які слід тримати в хорошому стані. Гуделл пояснив: "Коли я ріс, увага приділялася більше великим м'язам, але пілатес допоміг мені пізнати м'язи, про які я навіть не знав, розтягувати їх, зміцнювати їх, і я насправді навчився їх використовувати". Він також підкреслив, як "у повсякденному житті, коли ви щось піднімаєте, кудись рухаєтесь, пілатес вчить вас використовувати свій кор. Кор — це дійсно те, звідки майже все починається".

Як виник і розвивався пілатес

Пілатес почався з Джозефа Пілатеса, звідси і назва. Перебуваючи у своїй рідній Німеччині, він розробив набір вправ, які спочатку називав "Контрологією". Потім, іммігруючи до США в середині 1920-х років, він зустрів свою майбутню дружину Клару. Разом вони відкрили студію в Нью-Йорку, де до 1960-х років викладали те, що згодом стало пілатесом. З часом їхнє вчення та практика здобули чималу популярність, яка поширилася далеко за межі Нью-Йорка та США.

Серед їхніх учнів у студії була Романа Крижановська, так, та сама Романа, на честь якої названо Romana Pilates International, оскільки вона заснувала RPI. Фактично, подружжя Пілатес передало свою оригінальну студію Крижановській. Дочка Крижановської, Сарі Мехія Санто, провела свої ранні роки з Пілатесами, а потім сама стала грандмайстром. Згодом у Санто народилася дочка, і вгадайте, хто ця дочка? Так, Пейс. "Джозеф Пілатес називав мою маму та її брата своїми дітьми пілатесу", — сказала Пейс. "Тож я — дитина пілатесу другого покоління".

Санто також була на заході "Forward and Up NYC 2025", де вони святкували її 80-річчя. Вона описала мені, як Клара Пілатес взяла Санто "під своє крило" і як пілатес допоміг їй у повсякденному житті "у всьому. Нерви, розумово, фізично, тому що ви створюєте з індивідуальністю, ви підлаштовуєтесь під кожну людину".

Що таке пілатес насправді

Протягом років я писав у Forbes про різні підходи до фітнесу, рухи та тенденції. Деякі досить легко визначити. Наприклад, прогулянка з пуканням — це коли ви ходите і пукаєте. Носіння жилета з вагою — це носіння жилета, в якому є ваги. Інші охоплюють більший діапазон і різноманітність рухів і вправ, як пілатес. Хоча зміцнення кору може бути основою пілатесу, пілатес насправді охоплює колекцію багатьох різних контрольованих вправ з низьким впливом, призначених для покращення гнучкості, сили та м'язового тонусу, а не для нарощування м'язової маси. Пілатес для однієї людини може сильно відрізнятися від пілатесу для іншої.

Пейс показала мені, як перше, що зробить тренер з пілатесу, — це оцінить ваші конкретні сильні та слабкі сторони. Це часто робиться, пропонуючи вам спробувати різні рухи на машині для пілатесу, яка називається Реформер, зображеній тут:

Джон Річчітіелло та Елізабет Остерман, основні власники Gratz Pilates, давнього постачальника обладнання для пілатесу, який спонсорував "Forward and Up NYC 2025", вказали та описали мені інші поширені апарати для пілатесу. Серед них було обладнання з досить пам'ятними назвами, як-от Електричний стілець і, звичайно, Кадилак, який можна побачити тут:

І якщо ви "вундерите", що зображено далі, це називається Вунда Стілець:

Звичайно, вам не обов'язково потрібне все це обладнання для занять пілатесом. Ви можете виконувати різноманітні рухи пілатесу на матах, як можна побачити тут:

Як видно, пілатес — це не просто одна річ. Пейс провела різних людей через різні вправи на різному обладнанні та поверхнях, починаючи від деяких початкових рухів до досить акробатичних рухів жінки з Південної Кореї, які дуже нагадували гімнастику. "Ми можемо бачити всілякі божевільні речі, і ми дійсно можемо робити божевільні речі, але ми переконуємося, що це для тіла", — пояснила Пейс. "Ми допомагаємо людині. Ми бачимо слабкості, якими б вони не були, і ми бачимо, як покращити слабкості цієї людини, тому що всі різні".

Якщо ви думаєте про те, щоб почати займатися пілатесом, переконайтеся, що ви робите