Fundador da EquilibriON ensina a reduzir dependência de telas

O uso excessivo de telas afeta saúde mental, produtividade e qualidade de vida de empreendedores e profissionais expostos a altos volumes de informação. , fundador da EquilibriON, empresa especializada em bem-estar digital que já captou R$ 1 milhão, defende mudança prática na relação com tecnologia. Em entrevista ao PodSonhar, podcast do Poder360, ele apresentou 7 estratégias para reduzir dependência de telas.

Gurgel é especialista em comportamento digital, com formação em administração, psicologia e neurociência. Segundo ele, o problema não está nos dispositivos, mas na forma que são utilizados. “A tecnologia não é vilã. O uso inconsciente é”, afirma.

Aprenda a usar a tecnologia

A 1ª orientação é abandonar a ideia de fugir das telas. Para Gurgel, isso é irrealista. O caminho é aprender a usar tecnologia de forma propositiva.

“A pessoa não vai perder o emprego para a tecnologia, mas para alguém que sabe usá-la melhor”, diz. Recursos como inteligência artificial podem devolver tempo de qualidade se usados para reduzir tarefas operacionais.

Trate o tempo como ativo valioso

O tempo se tornou a principal moeda da economia digital. Redes sociais e aplicativos gratuitos lucram com atenção do usuário. Por isso, é importante aprender a gerir o próprio tempo.

Gurgel conta que coloca tudo na agenda –de obrigações de trabalho à meditação. “A agenda é um guia que a gente deveria usar na nossa vida para ter responsabilidade com os nossos sonhos”, diz.

Cuide do sono

Dormir bem é necessidade fisiológica. Por isso, Gurgel recomenda o uso de despertador. “Seu despertador toca às 5 horas, como o meu? E se eu te falar que esse despertador não é o mais importante da sua vida? O mais importante é o de dormir”, diz. Sem ele, afirma, é normal “cair na besteira” de consumir conteúdo desnecessário.

Desligue notificações

Gurgel afirma que, após uma interrupção, o cérebro leva até 23 minutos para retomar o foco total. Por isso, desligar notificações é essencial.

“Aquilo que é urgente de verdade vai chegar por ligação”, afirma.

Saiba o que é importante para você

Determine suas prioridades e organize o tempo conforme valores pessoais. Para Gurgel, entretenimento, viagens ou hobbies podem ser prioridades legítimas. O essencial é planejar conscientemente cada atividade.

A orientação é limitar o tempo em cada aplicativo. Configure restrições diárias no smartphone. Aplicativos como StayFree permitem monitorar uso em múltiplas plataformas.“Determine suas distrações”, diz.

Defina tempo finito para se informar

Excesso de informação cria ansiedade, polarização e desgaste emocional. A recomendação é escolher poucas fontes confiáveis e estabelecer tempo diário específico para notícias.

“Quem não cuida do próprio tempo deixa o algoritmo decidir por ele”, afirma. A curadoria pessoal preserva foco e relações pessoais.

“Desgrude” do ego

Para Gurgel, empreendedores iniciantes devem ouvir feedback, ler resultados corretamente e testar hipóteses com investimento mínimo antes de escalar.

“Às vezes, as pessoas querem construir empresas em cima de ideias fixas e não conseguem validá-las”, afirma. O apego excessivo a uma ideia inicial leva à queima de caixa, perda de credibilidade e adoecimento.

A recomendação é fazer MVPs (Minimum Viable Product, ou Produto Mínimo Viável) com o mínimo de recursos possível. “Tire a mão do seu ego. Aprenda com esses MVPs e seja honesto sobre os resultados”, diz.

Assista ao vídeo (58min34s):

Raio-X

• Nome completo do(s) fundador(es): Bruno Gurgel Erick Melo
• Data da Fundação da(s) empresa(s): agosto de 2023
• Faturamento do último ano (2024):  <100k
• Local da sede da empresa: Operação 100% remota
• Número de funcionários da empresa: 3 Diretos + 5 indiretos
• Regime Tributário da empresa: Simples nacional
• Natureza Jurídica: Limitada
• Contato e redes sociais:
• Site: https://www.equilibrionline.com.br
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