你的身體是終極冷錢包；別遺失了健康的私鑰。

作者:陳小萌

在加密市場和資本遊戲中,我一直強調一個概念:人類文明的基石資產。

我買入NVIDIA/Google是在押注算力的未來,持有BTC是為了對沖法幣系統崩潰的風險。我會用極其挑剔的眼光審視每個項目的白皮書、代幣經濟學和鏈上數據。

然而,當我跨過30歲這道門檻時,我越來越意識到一個明顯但常被忽視的Beta風險:如果我身體這個「冷錢包」丟失了私鑰,或者硬體遭受不可逆的故障,那麼鏈上資產的所有增值都將毫無意義。

對於我們這些需要全天候做出高強度腦力決策、頻繁應對劇烈市場波動的人來說,身體機能實際上是僅次於Bitcoin和AI的第二大基石資產。

為了構建最穩固的生物護城河,我建立了一套全棧Biohacking協議。

這是一場關於效率、代謝率和ROI的戰爭。

一、盡職調查:構建高頻數據儀表板

投資需要數據支撐,管理健康更不應依賴直覺。為了精準控制這個複雜的生物系統,我引入了四維數據監測系統,本質上是為身體創建了一個「Dune」儀表板:

即時代謝監測:連續血糖監測儀(CGM)。我佩戴雅培FreeStyle Libre CGM貼片。除了適合糖尿病患者外,也可供高成就人士作為即時波動監測器使用。

• 邏輯:血糖的劇烈波動是餐後睏倦、注意力喪失和意志力受損的主要元兇。透過CGM,我可以直觀地看到每一口食物在身體上的「K線走勢」,從而將血糖控制在穩定、窄幅波動的範圍內。

• 系統恢復監測:WHOOP監測心率變異性(HRV)和深度睡眠。這決定了我當天的策略是進取還是保守。

• 身體組成審計:8電極體脂秤監測肌肉量和內臟脂肪水準。內臟脂肪是最大的隱藏負債,必須持續應對。

• 底層代碼審計:全基因組檢測幫助我們了解出廠設定(原始碼),並針對基因缺陷制定最安全的互動策略。

二、核心演算法升級:修復代謝與流動

對於像我這樣長時間坐在電腦前的人來說,兩個最大的系統性風險是:代謝停滯和血流耗竭。

1. 修復代謝靈活性

30歲後的轉捩點在於,身體是否像礦機一樣,仍能高效運作。許多人患有胰島素阻抗——這個問題類似於以太坊網路上的擁堵和高Gas費,阻止細胞有效利用能量,反而將其累積為脂肪。

• 策略:我追求混合動力系統。我的身體可以燃燒葡萄糖(電力),並在禁食時順利切換到燃燒脂肪(燃油)模式。

方法:

間歇性禁食(16:8):每天給消化系統16小時的停機時間進行維護和清理垃圾檔案。

• 血糖控制飲食:減少精製碳水化合物的攝入,避免胰島素水準頻繁飆升和下降。

2. 對抗久坐危機

長時間久坐是新型吸菸。對我來說,這不僅是姿勢問題;而是體內流動性的危機。長時間不活動導致脂肪酶活性下降90%,就像證券交易所拔掉網路線——所有交易瞬間停止。

硬體升級:

可調節書桌:輕鬆在坐姿和站姿之間切換,打破僵局。

• 桌下跑步機:這是我的秘密武器。在空閒時間低速行走可增加大腦血流量,瞬間使思維清晰度倍增。

三、建倉策略:我的補充劑投資組合

基於上述邏輯,我創建了一個名為「The Stack」的補充劑投資組合。它只選擇經過長期驗證的藍籌股。

第一部分:基礎設施與防禦

目標:應對久坐和高壓力引起的炎症反應。

• 高純度Omega-3(EPA/DHA):血管清潔劑,對抗久坐引起的血液黏稠,也是大腦的硬體潤滑劑。

• 水飛薊+薑黃素:肝臟「保險」。應對熬夜壓力並減少全身慢性炎症。

• 維生素D3 + K2:室內工作者的必需品。

第二部分:算力增強與代謝優化

目標:優化粒線體功能並應對代謝減緩。

• α-硫辛酸(ALA) + 輔酶Q10 + PQQ:這是一個極其強大的組合。ALA不僅是抗氧化劑,還能模擬胰島素的作用,幫助像我這樣的腦力工作者更有效地代謝血糖,將能量輸送到細胞內而非儲存在腹部。粒線體三重奏。心臟和大腦是人體能量消耗最多的器官;這個組合可以顯著增加細胞層級的ATP輸出,清除腦霧,使決策更果斷。

• 活性B群維生素:神經系統的穩定劑,對抗焦慮。

第三部分:維護與廢物回收

• 甘胺酸鎂:睡眠聖杯,提升睡眠ROI。

• 洋車前子殼粉:腸道健康的物理防火牆,減少毒素吸收。

四、執行協議:基於數據的Alpha策略

有了硬體監測和補充劑槓桿,日常行動成為基本的Beta收益。

• 數據驅動的飲食演算法:不盲目遵循特定飲食,而是根據CGM回饋即時調整。核心原則是拉平血糖曲線。高蛋白、健康脂肪和大量纖維,策略性攝入低升糖指數碳水化合物。這本質上是一種低波動策略;維持穩定的血糖水準等同於維持穩定的專注力。

結構化運動協議:

DCA:每週3-4次Zone 2低強度穩態有氧運動,建立強大的心肺基礎和代謝基礎。

• 建立支撐:每週2-3次力量訓練。肌肉是身體的盔甲和代謝器官,是維持結構支撐和防止隨年齡增長而崩潰的關鍵。

五、結論

投資是一場無限遊戲;只有活得夠久的人才能見證下一個週期的繁榮。

30歲之後,建立生物護城河成為必須。我不僅需要防止資本縮水,還要防止肌肉流失、代謝崩潰和動脈硬化。

這不僅是為了長壽,也是為了讓大腦在每個關鍵時刻都處於ATH狀態,捕捉自己的Alpha。

最好的基石資產永遠是你自己。