La plupart des conseils d'alpinisme privilégient les aspects physiques tels que le VO2 max, les seuils de lactate et les rapports d'équipement. Mais pour l'alpiniste en herbe, le point crucial de l'expédition n'est souvent pas la paroi rocheuse elle-même. C'est la transition mentale nécessaire pour passer d'un randonneur paisible à un grimpeur prêt au combat.
Le format paysage des hauts sommets himalayens que vous traversez façonne votre façon de penser, de respirer et de gérer la peur. Il dicte votre psychologie. Si vous recherchez une approche plus critique ou déstabilisante pour maîtriser votre voyage psychologique, laissez-nous être votre guide. Les eaux turquoise sereines de la vallée de Gokyo, jusqu'aux crêtes terriblement exposées de l'Ama Dablam, vous attendent.
Phase 1 : Le sédatif de l'eau bleue
Votre voyage commence dans un état de calme trompeur. La vallée de Gokyo, située à l'ouest de l'Everest, est un sanctuaire de silence. D'autre part, l'énergie du principal sentier de l'Everest, où les hélicoptères bourdonnent au-dessus de vos têtes et les caravanes de yaks encombrent le chemin, est frénétique. Gokyo, en comparaison, ressemble à une cathédrale.
Gokyo vous accueille avec un format paysage vaste et ouvert. La domination des six lacs glaciaires qui reposent comme des joyaux dans la moraine grise et rugueuse qui s'étend jusqu'à l'horizon. En parcourant cette section, votre esprit entrera dans un état de flux où vos pensées sont rythmiques pendant que vous vous émerveillez.
Vous vivrez une expérience agréable en passant vos journées à marcher le long des rives du lac et à observer le reflet du Cho Oyu miroiter à la surface de l'eau. Pendant le trek du lac Gokyo, la pression est faible. Vous vous acclimatez certes, mais votre système nerveux est au repos. La phase de sommeil profond dans les lodges, de dégustation de tartes aux pommes et de prise de photos agit comme un sédatif psychologique.
Cela vous permet de vous débarrasser du stress de votre vie quotidienne. Les emails, la circulation et les délais seront vidés de votre esprit. Ce "vidage" est crucial. Même si vous ne vous en rendez pas encore compte, vous êtes en train de construire un réservoir de calme mental. Vous aurez désespérément besoin de puiser dans cette équanimité dans une quinzaine de jours.
Traversée du col de Cho La
La transition n'est pas simple. Elle se produit au sommet des 5 420 m. Ce col de Cho La est l'obstacle physique et mental entre les deux mondes. Il fait souvent partie de l'éprouvant Trek des Trois Cols. Et pour les grimpeurs de l'Ama Dablam, il sert de signal d'alarme.
Vous marchiez sur des sentiers de terre du côté de Gokyo. En montant le col, vous vous retrouvez soudainement à grimper sur des roches instables et à traverser un glacier. Pour la première fois, vous mettez vos crampons. Le plaisir est terminé, et le travail commence.
Au sommet du col, vous pouvez regarder en arrière la douce vallée que vous venez de quitter, puis regarder vers l'avant dans la vallée du Khumbu. L'Ama Dablam est là, s'élevant comme une dent dentelée depuis le fond de la vallée. De cet angle, vous verrez son côté abrupt, cannelé et incroyablement haut. Cela déclenche une montée biologique d'adrénaline. Préparez-vous, car les vacances sont officiellement terminées.
Phase 2 : Le choc vertical
Lorsque vous arrivez au camp de l'Ama Dablam, qui se trouve à une altitude de 4 600 m, vous avez l'impression d'entrer sur une autre planète. Au lieu du silence des lacs qui plane, vous entendrez les grésillements des radios, le cliquetis des mousquetons et l'énergie nerveuse des grimpeurs qui trient leur équipement.
Il y a ici un besoin violent de changement mental. Vous devez passer de votre mode de préservation au mode de survie. Préparez-vous à gérer les dangers objectifs ici. Lors de l'expédition de l'Ama Dablam, la gravité n'est plus une suggestion. C'est une menace constante.
Vous devrez maintenir une concentration prolongée pour l'ascension. Notez que ce sera épuisant, intimidant et éprouvant. En passant par le premier camp et sur la célèbre arête sud-ouest, le monde se rétrécit. Vous ne regardez plus l'horizon. Vous regardez les trois pieds de roche devant votre nez.
Vous n'êtes plus caressé par la liberté panoramique de Gokyo. Elle a disparu. L'intensité claustrophobique de la "Tour Jaune" flotte dans l'air. Vous êtes sur le point d'affronter une section verticale à 6 000 mètres où vous êtes suspendu au-dessus de milliers de pieds de vide.
Le "bruit" de l'ascension
Si le silence incarnait Gokyo, l'expédition de l'Ama Dablam est dictée par le bruit. Tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, ce bruit vous consume.
La voix dans votre tête dit : "C'est trop haut et trop raide. Mes mains sont trop froides", accompagnée du hurlement du vent. Sur l'arête Mushroom exposée, le son des chutes de pierres au loin, la respiration lourde et laborieuse de votre partenaire à travers son masque à oxygène, ou simplement le halètement brut pour l'air raréfié est inévitable.
C'est exactement là que vous avez besoin de votre force psychologique. Le changement mental devient la différence entre atteindre le sommet et faire demi-tour. Un esprit non préparé laisse le bruit prendre le dessus. Cela mène à la panique. Si vous paniquez sur un Grade 5, la voie technique est sans aucun doute mortelle. Vous ne pouvez pas vous permettre de trembler lorsque vous attachez une ligne de sécurité sur une face de glace.
Canaliser le lac
Les alpinistes d'élite ne laissent pas la paix de Gokyo derrière eux. Ils l'emportent avec eux. C'est leur arme secrète. Lorsque vous êtes suspendu à la Tour Grise et que vos avant-bras brûlent, rappelez-vous la sensation des lacs. Même si le vent essaie de vous arracher de la montagne, vous devez mentalement accéder à ce réservoir de calme que vous avez construit pendant la phase de trekking.
Vous devez délibérément ralentir votre respiration pour qu'elle corresponde au rythme du trek du lac Gokyo. Cela vous aidera à réduire votre fréquence cardiaque. Si vous forcez votre esprit à se dissocier de la terreur de la chute verticale, vous retrouverez l'état de flux de la randonnée. L'épiphanie que l'escalade n'est qu'une randonnée verticale avec un pied, une main et une respiration vous frappera.
Souvent, l'ascension de l'Ama Dablam est romancée comme un exploit physique. Elle est considérée comme un test des biceps et des poumons. Mais une incapacité à gérer la dualité vous donnera un rappel à la réalité. La douceur des lacs est profondément utile pour vous préparer à la dureté de la roche.
Ces journées horizontales vous apprendront comment survivre aux nuits verticales. Si vous maîtrisez ce changement mental, en transportant le silence des eaux bleues dans le chaos du vent blanc, vous ne survivrez pas seulement à l'Ama Dablam. Vous en ferez l'expérience avec une clarté que la plupart des grimpeurs ne trouvent jamais.
Si vous conquérez le bruit à l'intérieur de votre propre tête, la montagne ne vous conquiert pas. Et cette victoire commence des jours avant, sur les rives tranquilles d'un lac gelé.
